Corsi Online

Sei indecisa/o sul ritorno in palestra? O hai timore di qualsiasi contatto sociale, ti capiamo e ti invitiamo a scegliere l’online:

🔸 puoi allenarti dove e quando vuoi

🔸 puoi allenarti con lezioni nuove ogni giorno, live e on demand 

🔸 sei al sicuro in casa tua

🔸 risparmi tempo se lavori a casa o devi dedicarti alla famiglia

🔸 risparmi denaro

🔸 la prova è gratuita

 

Ecco i corsi che proponiamo:

☘️ Pilates Mat ••• Il Pilates è una ginnastica neuromuscolare che interessa tutto il corpo e si basa su alcuni principi cardine come respirazione, allungamento assiale e core control, mobilizzazione segmentale della colonna in flessione ed estensione, distribuzione omogenea del carico su arti superiori e inferiori, integrazione del movimento. Ottimo per la salute di colonna vertebrale e articolazioni. Serve il semplice tappetino o dei piccoli attrezzi che vi verranno suggeriti.

☘️ Barré Training Workout ••• Un fusion che unisce il condizionamento muscolare della danza alla postura del Pilates, al fitness tradizionale e allo Yoga, per un mix allenante ed efficace. Grande concentrazione su core, gambe e glutei. Sequenze specifiche anche per le braccia. Prevede l’uso della sedia o di un appoggio che funga da sbarra.

☘️ CardioYoga ••• L’allenamento olistico di cui necessitano gli amanti del Cardio e il lavoro aerobico di cui necessitano gli amanti dello Yoga. Un mix di discipline endorfiniche che aumentano la consapevolezza di sé e la positività. Lezione multilivello, adatta anche a chi inizia. Si svolge a piedi nudi.

☘️ HIIT/Tabata ••• Un allenamento metabolico intenso, che prevede la costruzione di circuiti con intensità variabili. L’obiettivo è aumentare metabolismo e massa magra, utilizzando il corpo libero o resistenze “casalinghe”. La versione Tabata prevede l’organizzazione del lavoro in 8 round che alternano 20” di lavoro a 10” di recupero.

☘️ Blackroll Miofascial Release ••• Si tratta di un corso che si svolge con l’ausilio di Foamroller e palline e si propone di detendere la fascia che riveste tutto il nostro corpo, con l’obiettivo di migliorare la circolazione, la mobilità articolare e la flessibilità.

☘️ Dynamic Postural ••• Un corso che fonde le migliori tecniche posturali in un flow dinamico e stimolante. L’obiettivo è rinforzare la muscolatura profonda e riequilibrare il corpo. Il dinamismo lo rende accattivante. Si basa su due sequenze, arricchite di volta in volta da elementi nuovi.

☘️ Ginnastica Posturale Ipopressiva ••• Una ginnastica globale che riparte dalla respirazione per togliere pressione alla regione addominale e prevenire disturbi come ernie, prolassi, diastasi, incontinenza urinaria. Davvero un grande contributo per la nostra salute. Coinvolge tutto il corpo in una serie di posture statiche. Contribuisce a ridurre la circonferenza di vita e fianchi, un ottimo rimedio contro l’ansia.

☘️ AntiGravity Fitness & Yoga ••• Il celebre protocollo di Christopher Harrison che prevede l’uso della sua amaca sospesa per decomprimere la colonna vertebrale e le articolazioni. In due versioni: Restorative, ovvero bassa, e Fusion, alta e più acrobatica. Se hai un’amaca Christopher Harrison a casa, non puoi perderti questa occasione.

☘️ IPATH Restorative Yoga ••• È il corso a cui dedichiamo classi speciali. Ha l’obiettivo di realizzare un allungamento miofasciale profondo e duraturo, grazie all’apertura del petto. Respirazione e decompressione sono le due parole chiave. Si svolge con l’uso di speciali mattoncini Yoga oppure di cuscini densi.

Le lezioni vengono trasmesse e registrate ogni giorno. Le lezioni on demand restano memorizzate e sono accessibili per due settimane.

La piattaforma scelta è Zoom. Scaricala gratuitamente.

🔸 Come provare

La prova di una lezione live è sempre possibile ed è gratuita. Ti basta scriverci un messaggio al 3391847817 per avere i codici di accesso alla lezione in orario che preferisci.

🔸 Come funziona dopo la prova?

✅ scarica BookyWay sul tuo dispositivo mobile: questa App gratuita ti permetterà di prenotare i live e ricevere i codici di accesso alle lezioni il giorno prima;

✅ richiedi le credenziali di accesso alla App (che ti vengono comunque fornite dopo la prova);

✅ installa ZOOM sul tuo dispositivo mobile o sul tuo computer;

✅ non è necessario creare un Account Zoom, si può essere anche essere ospiti;

✅ prenota le tue lezioni: le lezioni su Zoom lo indicano nel loro stesso nome;

✅ prima dell’inizio della tua lezione BookyWay ti invierà una mail all’indirizzo che hai usato per la registrazione, con un link e i codici che ti permetteranno di connetterti direttamente al meeting, anche come semplice ospite;

✅ accedi a Zoom attraverso il link e il codice che ti verranno inviati, disattiva il tuo AUDIO (modalità mute);

✅ potrai così vedere a video la tua insegnante, seguire la lezione, farti correggere e chiedere chiarimenti;

✅ puoi scegliere se disattivare il video e non farti vedere ma seguire la lezione.

🔸 Cosa fare se non ricevi il link e i codici Zoom? 

Controlla bene la tua mail (l’indirizzo con cui accede a BookyWay per le prenotazioni!), la cartella Spam e verifica che la stessa casella non sia piena. Se non trovi la mail, mandaci un messaggio al nostro numero 3391847817. 

🔸 Come richiedere le lezioni On Demand

Per richiedere le lezioni on demand puoi inviare un messaggio Whatsapp al 3391847817. Ti verrà inviato un link corredato da una password per accedere a Zoom e visualizzare la lezione. Puoi vedere la lezione in ogni momento. Ogni lezione on demand dura ed è fruibile per due settimane. 

🔸 Quanto costa e come pagare 

I pagamenti potranno avvenire tramite PayPal (account: info@paolamiretta.it) o bonifico bancario intestato a Paola Miretta (IBAN: IT13N0303212602010000002567), seguiti da fattura. 

Le causali dovranno essere: 

1) Pacchetto 10 lezioni Pilates Fitness streaming – 60 euro. 

2) Pacchetto lezioni Pilates Fitness mensile forfait streaming – 40 euro. 

3) Forfait via streaming (3 mesi Open) – 100 euro.

Le tre soluzioni includono sia lezione live sia on demand.

Ti chiediamo, a seguito del pagamento, di inviarci, tramite messaggio al 3391847817 o via mail a info@fitnessboutique.club, la ricevuta e i dati necessari per la fatturazione, ovvero nome, cognome, indirizzo di residenza, codice fiscale e indirizzo mail. La fattura ti verrà recapitata in formato digitale.