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The willPower Method®
THE WILLPOWER METHOD® E’ UN MIX DI ESERCIZI INTENSI E CONSAPEVOLI, EMOZIONI POSITIVE E ISPIRATE, INSIEME A UN’ESPLOSIONE DI ENDORFINE. COME UN SUPER ALIMENTO, UNA PICCOLA DOSE HA GIA’ DEI NOTEVOLI BENEFICI SUL CORPO E SULLA MENTE. HA LA CAPACITA’ DI RINFORZARE, RINVIGORIRE E PROTEGGERE.
Allena il tuo corpo
The willPower Method® unisce movimenti basati sull’allineamento del corpo, provenienti da Pilates® e Yoga, al condizionamento muscolare forte e atletico di danza e Calisthenics, proponendo agli studenti allenamenti sicuri ed efficaci, adatti a ogni livello di fitness, dal principiante all’avanzato. Siamo il programma globale a corpo libero e a piedi nudi che gli atleti necessitano e, insieme, la soluzione cardiovascolare e metabolica di cui sono alla ricerca i praticanti del fitness olistico.
Insegnare ad allenarsi a piedi nudi è la nostra specialità, lo facciamo da oltre 15 anni. Da quando impariamo a stare in piedi, abbiamo bisogno di essere forti per crescere. The willPower Method® letteralmente allena dalla testa ai piedi, con integrità e consapevolezza.
Focalizza la tua mente
The willPower Method® sa che un esercizio di successo deve essere più che “veloce” o “forte”. Vi mostreremo come allenarvi in maniera intelligente e non sfinente, così da progredire in sicurezza e sentendovi BENE. Le nostre sequenze funzionali si basano sulla ripetizione; in questo modo, non vi dovrete affaticare nell’apprendimento di una nuova coreografia, concentrandovi su ciò che è realmente essenziale. Vi addentrerete in sensazioni primitive per mente e corpo che, una volta uniti, porteranno i vostri schemi motori a un nuovo livello. L’esercizio consapevole permette di avere articolazioni salde, una colonna vertebrale sana, maggiore stabilità e un core forte.
Eleva il tuo spirito
Gli allenamenti di willPower Method® sono permeati da una filosofia motivante, fatta di cues positivi e pieni di energia. Cerchiamo sempre di aiutarvi a trovare le soluzioni migliori (piuttosto che correggere errori). Vi insegniamo a usare la forza di volontà (willPower), l’autocontrollo, la motivazione profonda e la vostra intenzione. Presto imparerete a parlare bene di voi, a trovare soluzioni e settarvi in una logica a obiettivo.
The willPower Method® è un protocollo di fitness di gruppo a corpo libero, creato dalla Presenter Internazionale ed Esperta di Foot Fitness Stacey Lei Krauss. Questo protocollo ha guadagnato ben quattro stelle in Health Magazine e ha vinto l’ECA OBOW Award. Le classi sono tenute da professionisti del fitness capaci e ispirati, in tutto il mondo. The willPower Method® è una community mondiale che unisce USA, Regno Unito, Singapore, Spagna, Svezia, Italia e Turchia.
willPower & Grace®
E SE DAVVERO FOSSI COSTRETTO/A A… CORRERE, SALTARE, MUOVERTI CON CIRCOSPEZIONE, STARE IN EQUILIBRIO, ESSERE FORTE, USARE TENACIA, AVERE AUTOCONTROLLO E CONSAPEVOLEZZA? SE VUOI, PUOI FARLO. E SE LO FAI, FALLO CON GRAZIA.
willPower & Grace® unisce alla potenza del gesto e della volontà (willPower), il controllo e la grazia di espressione (Grace)
Barefoot Training
Negli ultimi tre decenni, l’industria del fitness ha prodotto scarpe tecniche per ammortizzare l’impatto al suolo e proteggere piedi e caviglie. Dobbiamo fermarci un attimo e chiederci: questa tecnologia altera il normale funzionamento dei piedi?
Sfortunatamente, questo sostegno avanzato dato dalle calzature tecniche non permette il movimento di articolazioni e tessuti molli. Apparteniamo a una società di piedi “vestiti”, che come tali, hanno perso mobilità, forza e agilità. Siamo disconnessi dai nostri piedi!
Riconnettiamoci ai nostri piedi
The willPower Method® propone alle palestre allenamenti piedi nudi dal 2000 e vanta il titolo di Programma Originale a Piedi Nudi. Sappiamo come insegnare agli studenti ad allungare e rinforzare le dita dei piedi, incrementando circolazione e mobilità a tutto il piede e alla caviglia. Alleniamo allievi di tutte le età ad ammortizzare l’appoggio del piede con grazia, riducendo dolore e rischio di infortunio.
Nel 2011, entriamo in partnership con Vibram FiveFingers®, leader nella produzione di calzature minimali, che aiutano le persone abituate alle scarpe ad avere sicure e comode esperienze motorie di transizione verso l’attività a piedi nudi. Stacey Lei Krauss, creatrice di The willPower Method®, è Consulente Fitness per Vibram’s Advisory Board. Il suo obiettivo è insegnare agli istruttori l’importanza dell’allenamento dei piedi, così da far capire agli studenti i benefici dell’allenamento a piedi nudi. Recentemente, molti programmi propongono allenamenti senza scarpe. I tempi stanno cambiando! Stiamo al passo!
Correre a piedi nudi è un’altra cosa
Foot Fitness significa ristabilire una connessione con i nostri piedi. Si tratta di un programma che insegna progressivamente a ridurre o eliminare l’impatto dannoso dell’appoggio del piede a terra. Possiamo anche aiutarti a correre senza scarpe – se questo è il tuo obiettivo – ma per prima cosa hai bisogno di rinforzare piedi e caviglie – all’inizio solo svegliandole -, abituate come sono a stare costrette, fasciate e sostenute. Proponiamo allenamenti a piedi nudi in un ambiente sicuro e pulito, in dubbio o all’esterno meglio indossare le Vibram FiveFingers per proteggere il piede da germi o eventuali ferite.
Il concetto principale dell’allenamento da scalzi risiede nel fatto che il sistema nervosa central inizia a ricevere informazioni attraverso la pelle e i recettori sensoriali. Incrementare il contatto della pelle nuda con il pavimento ci rende più consapevoli e sveglia piedi e gambe. Non appena svegli i tuoi piedi, tutto il tuo corpo sarà più funzionale per la vita di tutti i giorni. Per avere più informazioni scientifiche, puoi consultare le pubblicazioni del Dr. Daniel Lieberman (Harvard University).
Sperimenterete:
- IL CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE DI UN CORSO CARDIO-SCULPT.
- L’INTENSITA’ DI UN BOOTCAMP.
- LA CONSAPEVOLEZZA DI SE’ DELLO YOGA.
- LA DISCIPLINA E L’ALLINEAMENTO DEL PILATES.
- LA FILOSOFIA POSITIVA DI UNA MEDITAZIONE DINAMICA.
- L’EMOZIONE DEL MOVIMENTO.
Sole Training®
UN CORPO IN SALUTE, ALLINEATO E BILANCIATO INIZIA DAI PIEDI. DAI PIEDI STIMOLIAMO TUTTA LA NOSTRA CATENA CINETICA CHE INCLUDE CAVIGLIE, GINOCCHIA, ANCHE E ZONA LOMBARE.
Il Sole Training® si basa su una serie di esercizi che puoi fare ovunque, sempre. Imparerai ad allineare i tuoi piedi per migliorare la postura e prevenire infortuni. Esplorerai i metodi della riflessologia plantare e incrementerai la circolazione. Rinforzare e allungare tutte e dieci le dita dei piedi per sviluppare flessibilità e forza in piedi e caviglie. Dopo poco tempo, ti divertirai a sperimentare il miglioramento del tuo equilibrio nelle attività quotidiane e nell’allenamento, un appoggio più forte e sicuro nella camminata e nella corsa, una riduzione significativa del dolore di piedi, gambe e schiena.
Soffri di fasciti plantari? Un modo per evitare costosi e scomodi plantari o peggio ancora iniezioni di cortisone è la riabilitazione del piede. Il Sole Training® è un modo per iniziare. Per gli atleti, questa è un’opportunità per migliorare prestazioni e stile di vita con una sana abitudine.
Nike+ Training Club
IL RIVOLUZIONARIO METODO NIKE PER TENERSI IN FORMA CHE UNISCE ALLENAMENTI ALL’AVANGUARDIA, ISPIRAZIONE SPORTIVA E UNA COMUNITÀ INTERATTIVA GLOBALE, FONTE CONTINUA DI MOTIVAZIONE E SUPPORTO PER LE PERSONE CHE DESIDERANO SFRUTTARE APPIENO IL LORO POTENZIALE E RAGGIUNGERE OBIETTIVI PREFISSATI NELLO SPORT E NELLA VITA.
NTC+ Global Trainer Team
Il cuore del programma è costituito dall’NTC+ Global Trainer Team, che, oltre a insegnare gli allenamenti, diffonde il messaggio e ispira la comunità mediante i social media e all’interno di palestre e università. Il Team, costituito dai migliori trainer, sta crescendo e motivando gli sportivi a dare il meglio di loro stessi, ogni giorno.
NTC+ Endurance
Pensato per incrementare la resistenza negli sport di durata ma anche come stimolo per l’incremento del metabolismo e della capacità cardio-respiratoria. Ricordiamoci che il muscolo più importante è il cuore. Si tratta di allenamenti ispirati alla corsa o che integrano la corsa ed esercizi propedeutici per routine atletiche ed efficaci. Ideale per chi pratica sport di Endurance come base da tenere tutto l’anno, specie quando le attività outdoor diventano difficili per condizioni climatiche quali freddo, buio e brutto tempo.
NTC+ Strength
Un circuito allenante e completo per lo sviluppo della forza, con l’uso di piccoli attrezzi oppure a corpo libero. Allena ogni distretto muscolare alla resistenza alla forza.
NTC+ Mobility
Una lezione che integra l’allenamento mio fasciale alla resistenza cardio-vascolare. Migliora la tua flessibilità, la circolazione sanguigna e linfatica, senza abbandonare la logica di base ovvero l’Interval Training.
Ispirato agli allenamenti di atleti famosi a livello mondiale e sviluppato dai Nike Master Trainers e da esperti del settore del fitness, NTC+ si basa sui principi essenziali dell’allenamento funzionale. L’obiettivo è fornire allenamenti efficaci ed efficienti, ma anche personalizzabili, divertenti, di cui non potrai più fare a meno!
Gli allenamenti NTC+ aiutano a potenziare:
- RESISTENZA
- ESPLOSIVITA’
- FLESSIBILITA’
- COORDINAZIONE
Non a caso, si tratta di allenamenti aspecifici che costituiscono la preparazione di base di atleti di fama internazionali, di tutti gli sport.
CRAB®
CRAB® È UN ATTREZZO FUNZIONALE VERSATILE, A FORMA DI GRANCHIO, CHE SI ADATTA A UN VASTA GAMMA D’ALLENAMENTI PER IL FITNESS MUSICALE DI GRUPPO CRAB BEAT OPPURE PER UN LAVORO PIÙ ATLETICO E DI PERFORMANCE PER ATLETI E PERSONAL TRAINER CRAB ATHLETIC.
Da 4, 6, 8 e 10 kg, CRAB® può essere una resistenza dinamica e balistica, un carico versatile per un allenamento globale e completo, funge da elemento di instabilità per lo sviluppo di Core ed equilibrio. Davvero una miniera d’idee, per classi fitness ogni volta diverse e allenanti.
E’ adatto agli atleti di tutte le età grazie alle diverse pezzature di peso e alla sua grande versatilità didattica. Il vantaggio che questo strumento presenta nei confronti dell’allenamento funzionale consiste nel fatto che non sono necessari grossi spazi per potersi esercitare e non occorrono ingenti spese per assicurare una corretta progressione dall’allenamento.
Può essere utilizzato indoor e outdoor e trova impiego in diversi programmi:
- GROUP EXERCISE
- SMALL GROUP
- ONE TO ONE – PERSONAL TRAINER
- RIABILITAZIONE
BLACKROLL®
IL TRATTAMENTO MIOFASCIALE CON BLACKROLL® È UTILIZZATO NEL FUNCTIONAL TRAINING, NELLA PREPARAZIONE ATLETICA E NELLA TERAPIA MANUALE DA DIVERSO TEMPO E ORA È ARRIVATO ANCHE AL GRANDE PUBBLICO.
- La fascia e il tessuto connettivo
- Rilascio Miofasciale
- Riscaldamento e raffreddamento
- BLACKROLL® for performance
La fascia: un tessuto connettivo fondamentale
Il sistema muscolare può funzionare, ed è sostanzialmente tenuto insieme, grazie a un importante e spesso trascurato tessuto: la fascia. Questo tessuto connettivo, che circonda e compenetra ogni muscolo, osso, nervo e organo, comprende un corpo tridimensionale pieno “tuta” che fornisce una rete di supporto e struttura per il corpo. La fascia ha una grande influenza su come ci muoviamo, la nostra postura, la nostra percezione del dolore e il sistema muscolare. Sono questi gli elementi del corpo dove il rilascio miofasciale si concentra per prevenire dolori muscolari e migliorare il recupero dei muscoli per eventualmente aumentare mobilità fisica, flessibilità e quindi la nostra prestazione. Leggi di più riguardo la fascia e le sue funzioni qui sotto!
Rilascio Miofasciale
SMR, che sta per “self myofascial release” (rilascio miofasciale autonomo), è una tecnica efficace per alleviare la tensione e le aderenze nei muscoli e la sua fascia circostante. BLACKROLL® offre strumenti qualitativi con varie densità per indirizzare queste tensioni, fornendo un massaggio intenso dei muscoli e della fascia, che ha l’effetto simile di un massaggio sportivo. Tranne che con BLACKROLL® , si decide esattamente quale parte del vostro corpo necessita più attenzioni. Le lesioni da uso eccessivo, infiammazioni o anche la chirurgia può portare la fascia a sfregarsi o indurirsi, e ciò vi darà quella sgradita sensazione di rigidità limitandola mobilità e la flessibilità ottimali del corpo. Attraverso l’auto massaggio, l’idratazione della fascia viene stimolata e migliorerà ripristinando il movimento (dell’articolazione), riducendo e prevenendo i dolori muscolari e migliorando il recupero dei muscoli per aumentare infine la mobilità fisica, la flessibilità e quindi la nostra performance. Per una spiegazione più comprensibile circa la rilevanza dell’idratazione della fascia (analogia di una spugna), leggi di più qui di seguito.
Riscaldamento e raffreddamento
Utilizzando BLACKROLL® prima e dopo l’allenamento o semplicemente per iniziare la giornata, non solo migliorerà le tue prestazioni sportive, ma anche la tua postura e di conseguenza il benessere generale – avvertendo sollievo dal dolore e dalla rigidità. Con BLACKROLL® è possibile eseguire esercizi che mirano ad un lavoro equilibrato per stabilizzare e mobilitare ulteriormente il vostro corpo. Per raggiungere questo obiettivo, BLACKROLL® produce vari strumenti di roll-out con cui lavorare, usando il peso e la forza del vostro corpo per preparare e rigenerare il sistema muscolare e migliorare la circolazione sanguigna. Migliorare la circolazione sanguigna non solo vi riscalderà ma migliorerà lo scorrimento dell’ossigeno e dei nutrenti ricchi nel sangue, a beneficio del cuore, dei muscoli e delle arterie del corpo.
Anche la pelle, che riflette la vostra salute ed il vostro livello di energia, ne trarrà beneficio poiché una maggiore circolazione del sangue aiuta la rimozione dei rifiuti metabolici e delle tossine dalle cellule. In breve: vi aiuterà a sembrare e sentirvi più sani.
BLACKROLL® for performance
✓ Aumentano significativamente la flessibilità, la mobilità e le prestazioni del sistema muscolare. ✓ Prevengono dolori muscolari ed evitano lesioni tipiche e danni muscolari da uno sforzo eccessivo. ✓ Agiscono specificamente sulla rigenerazione dei muscoli e aumentano la circolazione sanguigna. ✓ Migliorano una cattiva postura con un lavoro mirato sull’equilibrio e rafforzando il cuore. ✓ Stimolano la circolazione delle sostanze nutritive ricche nel sangue, curando l’aspetto della pelle e riducendo la cellulite. ✓ Il materiale BLACKROLL® è impermeabile, leggero (150 g, versione standard) compatto e facile da pulire. Non ingombrante. ✓ BLACKROLL® è prodotto con un’energia pulita ed efficiente, in Germania, è 100% privo di sostanze chimiche e 100% riciclabile. ✓ Con solo un piccolo sforzo BLACKROLL® contribuirà attivamente alla vostra forma fisica, alle vostre prestazioni e al vostro benessere riducendo e prevenendo tipici dolori e infortuni (sportivi). Provate voi stessi BLACKROLL®, e notate come la vostra forma fisica, le prestazioni e il benessere generale migliorano con solo un piccolo sforzo.
BLACKROLL® offre alle persone di ogni età e preparazione fisica la possibilità di migliorare la propria flessibilità, l’equilibrio, la mobilità e la forza svolgendo semplici esercizi ed eseguendo un auto-massaggio o auto-trattamento. Questa operazione viene chiamata rilascio miofasciale.
Osserviamo il sistema muscolare e le sue caratteristiche e riassumiamo i vantaggi del rilascio miofasciale con BLACKROLL® attività continuamente supportata da ricerca scientifica, consigliata e praticata da numerosi terapisti.
TRX© Suspension Training
CON PIÙ DI 300 ESERCIZI È UN ALLENAMENTO EFFICACE PER OGNI PARTE DEL CORPO. DURANTE L’ALLENAMENTO, I MUSCOLI DEL CORE SONO SEMPRE ATTIVI COSÌ COME PURE I MUSCOLI POSTURALI DI PICCOLE DIMENSIONI.
Tramite l’instabilità prodotta da TRX, l’allenamento dei muscoli è più efficace e rende possibile un full body workout in meno di 20 minuti.
I vari esercizi del Suspension Training simulano movimenti della vita di tutti i giorni o di uno sport specifico. Ognuno può realizzare il suo obiettivo d’allenamento: stimolare il metabolismo, incrementare la forza, migliorare la resistenza aerobica, prevenire algie, riabilitarsi a seguito di un infortunio (nello sport), rinforzare addome e dorso come basi posturali importanti.
TRX è scalabile: è possibile praticare il Suspension Training a qualsiasi livello di fitness, dal paziente in riabilitazione al principiante, dallo sportivo amatoriale all’atleta professionista.
Cambiare l’inclinazione del corpo
Gli esercizi in piedi sono più difficili, più è elevata l’inclinazione del corpo e più difficile è l’esercizio. Posizionare i piedi più vicino al punto di fissaggio per aumentare il livello di difficoltà. Per rendere l’esercizio più facile, allontanarsi dal punto di fissaggio.
Cambiare la base di appoggio
La maggior parte degli esercizi in piedi sono più facili quando si aumenta la base di appoggio a terra. Molti esercizi in piedi diventano più difficili se si diminuisce la base di appoggio. Ad esempio, si aumenta il livello di difficoltà di un Press avvicinando i piedi in appoggio o addirittura staccando una gamba da terra. Viceversa, per ridurre l’intensità dell’esercizio, aumentare la larghezza dei piedi.
Cambiare la posizione di partenza
A causa della gravità il TRX oscilla nella tua direzione quando lo si porta oltre la linea verticale, distante da noi. Questo rende l’esercizio più facile. Se la posizione di partenza è oltre la linea verticale, nella nostra direzione, l’esercizio diventa più difficile.